Entspannungsmethoden, die sofort wirken Pädagogische Fachkräfte geben täglich enorm viel – an Energie, Aufmerksamkeit und Präsenz. Oft bleibt dabei wenig Raum für die eigene Erholung. Wer dauerhaft für andere da sein will, muss auch für sich selbst sorgen. Dieses Seminar verbindet Wissen mit praktischer Erfahrung. Im ersten Teil geht es um Grundlagen: Was ist Stress, wie entsteht er, was passiert dabei im Körper? Welche Warnsignale deuten auf Burnout hin – und wie erkenne ich sie bei mir selbst? Im zweiten Teil folgt die Praxis: einfache Methoden zur Selbstfürsorge, die sich sofort im Alltag anwenden lassen. Qi Gong ist eine jahrtausendealte Bewegungsform aus China. Die Lebensenergie Qi wird durch sanfte, fließende Bewegungen aktiviert – man merkt schnell: der Kopf wird ruhiger, der Körper entspannt sich. Achtsamkeit ist dabei nichts Abstraktes, sondern etwas das man selbst spürt – durch Bewegung, Atem und stille Momente. In Kombination mit Atemübungen, Akupressur und einfachen Meditationen nimmt jeder Methoden mit, die er sofort anwenden kann.
Verfügbar